补血并不一定要喝一些中成药，在家里面用食疗的方法，自制补血补气的食物也是不错的，在平时主要是用红枣，糯米，放上莲藕以后做成补血补气的汤羹，准备一些红糖搭配在一起，入口非常的香醇，另外就是用红枣一类的，或是枸杞一类的做粥喝，起到补血补气的效果。

　　【1】自制润肺养胃养血生肌的红枣糯米藕

　　一湖的莲藕还要采摘5个月的时间，300个职业挖藕人，每天从日出延续到日落，在中国遍布淡水湖的大省，这样场面年年上演。当我们有权远离自然，享受美食的时候，最应该感谢的是这些通过劳动和智慧成就餐桌美味的人们。"糯米藕，糯米灌在莲藕中，配以大红枣，是江南传统菜式中一道独具特色的中式甜品，以其香甜、清脆、香气浓郁的特点而著称。

　　红枣糯米藕

　　原料:莲藕2节，糯米160克，红枣1杯，冰糖50克。

　　红枣糯米藕的做法

　　1、准备原料

　　2、糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮。用刀在藕的一头切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米和红枣肉填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点。

　　3、藕眼里都放入糯米和红枣后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口。

　　4、把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入冰糖和红枣。大火煮开，转文火煮到糯米和藕软烂。

　　煮好的红枣糯米藕放凉后便可切片食用了，吃的时候还可以淋上糖桂花和蜂蜜。

　　【2】补铁补血效果好---菠菜炒猪肝

　　春时宜食养阳养肝的食物，这是中医养生的原则。

　　猪肝菠菜，鲜美可口，养阳益气、养血明目，且男女老少皆宜。

　　猪肝:性甘、苦、温，归于肝经。

　　含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料。

　　而菠菜中也含有丰富的β胡萝卜素和铁，对缺铁性贫血有很好的改善作用，二者共用，对补血和养肝有叠加的效应。

　　另，适宜春季食用的食物:

　　1、主食及豆类的选择:谷类如小麦、大麦、小米、粳米、以及黄豆等。

　　2、肉、蛋、奶类的选择:鸡蛋、鸡肉、牛肉、瘦猪肉、鱼类、牛奶等。

　　3、蔬菜的选择:菠菜、莴笋、绿豆芽、韭菜、荠菜、芦笋、马齿苋、芹菜、青椒、西红柿、香椿、四季豆、卷心菜等。

　　4、水果的选择:苹果、柑橘、梨，香蕉、山楂、草莓、樱桃、梅子等。

　　5、其他:花生、芝麻、核桃、葱、姜、蒜、芥末等。