现在大多数的人，因为过度的身体劳累都容易出现气血不足，久而久之就会导致身体的抵抗力下降，所以在平时的时候需要注意适当的调节，合理的预防，一般在平时可以用黄芪红花，梗米当归做粥喝，不仅仅能够对身体起到帮助，更是促进身体健康。

　　四味补血粥

　　材料:川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。

　　制作方法:

　　1.用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁。

　　2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。

　　功效:适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等;鸡汤很有营养，为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘，辛，补血和血，调经止痛;川芎性温味辛，行气开郁，祛风燥湿，黄芪性微温味甘，补中益气;红花性温味辛，活血通经，去瘀止痛。补血粥虽然好不要贪补哦，一般来说一个月做一次是做好的。

　　红枣补血粥

　　材料:红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖。

　　制作方法:

　　1、将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红 枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键"煮粥"键，约2个半小时。如果不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　此款补血粥较为适合女性的朋友，如果不讨厌中药的味道，那么可以加一点点当归、天麻、阿胶等，这样补血的效果更佳。

　　材料:黑糯米100克、山药5克、红枣30克、桂圆10粒、红糖适量。

　　制作方法:

　　1、大枣洗净待用。

　　2、桂圆去皮洗净待用。

　　3、黑糯米洗净，加入红枣、山药、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。

　　黑糯米、桂圆和红枣都是的补血好东西，再加上营养价值很高的山药，益气养血的功效更显着，值得注意的是，桂圆虽然可以补血气、促进血液循环，但是因为不易消化，每次放7-8个就可以，寒胃的朋友还可以加2片红参。