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红枣可以补血吗

  红枣具有一定的补血作用是很多朋友都知道的,因为它含有丰富的蛋白质和铁元素,所以对人体有着很好的补血效果。利用红枣可以进行泡水,煮糖水,煮汤等等做法,既能有美味品尝,还可以对身体进行调养。

  很多专家医生都认为,枣的维生素C为水果中含量最高,可达每100克中200毫克以上,维生素D的含量比苹果高70多倍,被称为“活维生素丸”。红枣中黄酮类、芦丁含量较高,黄酮可保护血管,芦丁有降血压效果,所以红枣是心血管病人的保健食品。红枣是中国的传统滋补品,民间相传有“天天吃三枣,一辈子不见老”,“五谷加小枣,胜似灵芝草”之说。中医认为红枣可以养血、益气、安神、润心肺、补五脏、治虚损,常将红枣用于补气补血的药方中。所以红枣能补血的。

  但是依靠红枣补血不是一下子效果就很明显的,要坚持每天服用一定量的红枣。那这个一定量是多少呢?这个要根据个人胃的情况决定吃多少,因为红枣的皮比较坚硬,难以消化,所以吃红枣不应该一次吃得多,应该每天间吃3-5粒,还要天天坚持。一般来说,水煮吃枣会更好,因为这样既不会改变进补的药效,也可避免生吃所引起的腹泻和消化难的问题。要特别注意一天不要超过十个,如果想补血的话,建议吃红枣是一方面,另外可以多吃些红糖、桂圆、枸杞、动物肝脏和动物血之类的食物也有很好的补血的作用。但是每天的食用量也不能太大,否则可能胆固醇过高,也不利于身体健康。

  综上所述,红枣有很好的补血补气的作用的,所以想要补血的话,可以常吃一些红枣。尤其是女性朋友应该每天都吃一些红枣,“每天三颗枣,容颜永不老”,这样的话,就可以让女性的脸色红润,容光焕发的。当然如果想要补血,除了可以吃红枣以外,枸杞、桂圆、动物血等也都是补血的好东西。


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