补血最好的食材还是红枣，红糖，小米，女性朋友平时可以多喝这样的补血粥，很多女性都有贫血的现象，特别是生过孩子的女性，女性贫血很容易疲乏，怕冷，腰酸，月经不调，气色差，有黑眼圈，因此要及时滋补气血，平时就要注意饮食调理，气血充足了，整个人看起来才会更有精神。

　　食谱一

　　材料:小米、红枣

　　制作做法:

　　1、小米清洗，红枣清洗去核切小片。

　　2、备好的材料与清水一起下锅煮，这样煮出来的小米会特别的粘

　　3、煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。

　　小米营养价值丰富，红糖具有益气补血、健脾暖胃，红枣益气、养血安神。

　　食谱二

　　材料:薏米仁25克、糯米25克、干黑木耳(泡发好)10克、猪肝50克(切碎末)。

　　制作做法:上述配料加适量水，煮粥食用。

　　功效:防治缺铁性贫血。

　　食谱三

　　材料:黑米100克，燕麦80克(加燕麦是为了让口感更好)

　　做法:

　　1、提前一个晚上把需要用的黑米浸泡在清水里,这样的话第二天做黑米粥的时候黑米的口感会更好;2、第二天把泡好的黑米洗干净，倒入高压锅，然后加入燕麦和适量的水，煮到高压锅喷气后再过十分钟就可以了。

　　功效:黑米可以改善缺铁性贫血、清除自由基并具有抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能,需要补血的女性多吃黑米或者红豆红枣,都是对补血很有帮助的。

　　食谱四

　　四味补血粥

　　材料:川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。

　　制作方法:

　　1.用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁。

　　2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。

　　功效:适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等;鸡汤很有营养，为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘，辛，补血和血，调经止痛;川芎性温味辛，行气开郁，祛风燥湿，黄芪性微温味甘，补中益气;红花性温味辛，活血通经，去瘀止痛。补血粥虽然好不要贪补哦，一般来说一个月做一次是做好的。