对于女性朋友来说经期的失血量非常大，经后补血是一件重要事情，必须积极进行。专家表示，经后不适宜吃过凉的东西，可以选择一些温和的食物，比如桂圆、红枣、红糖水、黑豆、菠菜、桑葚、羊肉、牛奶等都是不错的选择。

　　1、桂圆，桂圆肉有补心脾、益气血作用，适合体虚病后的人服食，女性经后用来补血甚好。

　　2、红枣，补中益气、养血安神，对于失眠多梦、失血过多等症状都有大用，可以适量食用用来滋补身体，但是也不宜吃的过多，否则会伤脾胃还会升高血糖。

　　3、红糖水，红糖水对于可以补血，通脉，温经，每天一杯红糖水对女性保持身体健康能起到至关重要的作用，而且红糖还能为女性补充大量微量元素。

　　4、黑豆，豆类食物对人体都是十分有益的，而黑豆则是豆类当中的补血佳品，它生血、乌发的作用是非常好的，很适合女性在月经期以后补充气血，而黑豆的吃法是多种多样的，大家可以根据自己的喜好来决定，用黑豆煮乌鸡效果是最好的。

　　5、菠菜，菠菜一直以来都是众所周知的补血食物，它含有丰富的铁质和胡萝卜素，在众多的蔬菜当中，菠菜可以说是补血非常重要的食物了，所以女性在月经期后可以吃一些菠菜来补充身体所缺少的气血。

　　6、桑葚，桑葚是一种十分美味的水果，在目前的水果当中，桑葚所含有的天然铁的含量是最丰富的，每100克当中大约含有42.5毫克的铁，也就是说桑葚是非常棒的补血食物，堪称“补血果”，女性在月经期后可以用桑葚干煮粥喝，补血效果是很好的。

　　7、羊肉，羊肉作为一种温补美食不仅能够冬天暖身而且具有补血的功能，更难能可贵的是羊肉所含脂肪相比于猪肉只有一半，不用担心吃了容易长赘肉。

　　8、牛奶，牛奶不仅具有很高的营养，而且具有补血养颜的功能，对于许多爱美的女性朋友来说是很好的搭档，经期前后喝牛奶不仅有利于血运畅通而且有利于减轻痛经造成的情况，但是有痛经的朋友应当注意经期中不能喝牛奶以免加大血量。