如果人的气血不足，容易使身体处在亚健康的状态，容易出现面色苍白、疲劳，、感冒等症状表现。这时应该多吃一些益气补血的食物来改善和调理，通过一定的饮食调养，就能够取得很好的效果，比如饮食当中可以适当的吃一些猪肝，吃一些菠菜等等，都具有益气补血的效果。

　　1、饮食调养

　　关于气血缺乏的朋友来说，无妨经过饮食来调养，能够起到较好的补气血作用，倡议在日常饮食中多吃一些补气血的。以下为大家引见几种吃了有助补气血的食物：

　　(1)、猪肝

　　女性在月经之前吃猪肝是具有补血的作用。月经期间吃猪肝是可以有效的下血，令我们的身体中的经血完整排出洁净。

　　(2)、南瓜

　　性温味甘，可补中益气，含有丰厚的胡萝卜素，经人体吸收后转化为维生素A，并含有丰厚的维生素E，女性经期服用，可益气补血。

　　(3)、花胶

　　花胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，关于气血缺乏、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有协助。花胶极有滋补食疗作用，具滋阴养颜，补肾的成效。

　　(4)、菠菜

　　有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰厚，能够算是补血蔬菜中的重要食物。

　　(5)、桂圆

　　桂圆具有良好的补气血效果，是可以补充人体阳气和精气的良好食物。若是女性朋友平常呈现体寒的现象，从而呈现月经推延和月经淤塞疼痛的状况时，都能够在月经之前的几天吃桂圆红枣汤。

　　(6)、牛肉

　　牛肉中富含蛋白质和氨基酸，能进步机体抗病才能，并有效补血养血。

　　(7)、羊肉

　　羊肉含有丰厚蛋白质、钙、铁等营养物质，并且可以益气养血、补肾。

　　(8)、红枣

　　从临床上来说，红枣是一种传统的补气血的良好食材，一旦人体呈现气血缺乏的状况，就能够每天吃一些红枣来停止滋补，食用的时分既可以生吃，也能够停止煲汤。