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吃什么补气补血最见效呢?女性朋友看过来

  女性朋友在经期期间或者经期过后,一定会感觉到身体有气无力,并且精神状态也不好,这是有可能身体出现了贫血和气虚的情况,因为经期时候会流失过多的营养,而导致身体出现这样的现象。利用食补的方式,比如多吃红枣、桂圆等等食物,可以有效的进行改善。

黑豆

  NO1:红枣


  对于红枣的补血功效是大家公认的。其实红枣不仅仅有很好的补血功效,而且如果适量的多吃还可以起到不错的滋润心肺、安神健脾胃等的功效。女性贫血吃什么最好?对于贫血的女性来说,最好每天吃十颗红枣。


  NO2:黑芝麻


  人们常说多吃红色的食物可以补血养血,其实人们吃了黑色的食物以后可以入肾,然而,肾可以藏精、精就可以生髓、髓化血。女性贫血吃什么最好?因此,女性贫血可以适量的多吃些黑芝麻。

黑豆

  NO3:猪肝


  大多数人都知道,多吃含铁的食物可以补血,而猪肝为铁质含量很丰富的一种食物,所以,对于贫血的女人来说,在日常生活中可以适当的多食用猪肝炒菠菜。


  NO4:桂圆


  女性贫血吃什么最好?桂圆也是一种益气补血很好的食物。尤其对于女性的产后进补,桂圆起着举足轻重的作用。需要大家注意的是,桂圆是一种温热性的食物,最好不要吃太多,否则会引起上火等问题。

泡黑豆

  NO5:黑豆


  女性还有一个“好朋友”,那就是黑豆,它的功效不仅仅是补血,而且对肾脏健康非常有益,尤其是那些肾虚的女性朋友,在日常生活中多吃些黑豆可以起到很好的辅助保健功效,再就是黑豆中富含大豆蛋白、植物性雌激素等,可以帮助女性朋友保持年轻。





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