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吃葡萄干补血吗?

  在现实生活中葡萄干是一种比较常见的食物,葡萄干当中富含多种营养元素和多种维生素,经常食用葡萄干可以有效补充身体所需要的一些营养元素,还可以有效达到补气补血的功效,对身体有很大好处,平时可以适当的食用一些葡萄干。


  葡萄干很补血


  葡萄干内含有一些能降低胆固醇的成分,科学家研究证实,假如每天摄食相当于400卡路里的葡萄干,就能有效降低血中胆固醇的8%,还能抑制血中胆固醇氧化


  葡萄干还能改善人们体内直肠的健康,因为葡萄干中含有纤维和酒石酸,能让食物快速通过直肠,减少致癌物质在肠中停留的机会


  葡萄干的纤维还防止果糖在血液中变成三酸甘油脂,使血中三酸甘油脂降低约16%


  补血先要注意饮食,要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等


  补血食物:


  黑豆:我国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好,如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡。


  发菜:发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血


  胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜,我个人的做法是把胡萝卜榨汁,加入蜂蜜当饮料喝


  面筋:这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富。而补血必须先补铁


  菠菜:这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食物,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧


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