补血主要是对女性来说比较合适，因为女性的气血是最不稳定的，很容易因为自身内部原因造成气血不足，尤其是女性月经期后会因为之前的大量失血而出现头晕无力的症状，因此，补血是恢复的最佳方法，而女性经后怎样补血最好呢？

　　食谱一

　　四味补血粥

　　材料：川芎5克、当归12克、黄芪6克、红花6克、粳米120克。

　　制作方法：

　　1.用米酒洗当归，川芎，黄芪，切成薄片，与红花一起放入布袋，加入鸡汤和清水，用小火煎熬出药汁。

　　2.拿去布袋，加入粳米，用大火煮开，再用小火熬成粥即可。

　　功效：适用于血虚所引起的面色苍白，还可以消除皮肤黑斑与黑眼圈。粳米中有蛋白质，脂肪和有机酸，单糖，维生素B及钙，磷，铁等；鸡汤很有营养，为滋补身体的上等佳品。当归性温味甘，辛，补血和血，调经止痛；川芎性温味辛，行气开郁，祛风燥湿，黄芪性微温味甘，补中益气;红花性温味辛，活血通经，去瘀止痛。补血粥虽然好不要贪补哦，一般来说一个月做一次是做好的。

　　食谱二

　　红枣补血粥

　　材料：红枣、红豆、黑米、花生、大米、红糖。

　　制作方法：

　　1、将红豆，黑米，大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟这样;红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红 枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键，约2个半小时。如果不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用，如果是女性食用，调入红糖为最佳。

　　此款补血粥较为适合女性的朋友，如果不讨厌中药的味道，那么可以加一点点当归、天麻、阿胶等，这样补血的效果更佳。