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希望这几种补血营养粥能够帮助到你

  粥是一种不错的食物,既好吃又容易消化对肠胃好处不小。补血,除了食物外,吃这些粥也能够帮助你补血。哪些粥呢?一起来看一下。

补血营养粥

  补血营养粥

  1、南瓜粥

  材料:南瓜、小米。

  做法:先将小米浸洗20分钟,然后放到开水中煮开。将南瓜切成片,放入同煮。煮熟即可食用。

  功效:南瓜粥具有美容养颜补血等强大的功效。

  2、红枣黑米玫瑰粥

  材料:黑米、粳米、红枣、玫瑰花。

  做法:将黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜,然后加入开水一起熬煮。等粥开了之后,加入红枣、玫瑰花,直到粥粘稠,然后加入红糖,搅拌均匀即可。

  功效:红枣、黑米都具有健脾养胃,益气补血等功效。而玫瑰花具有消除疲劳、改善女性内分泌失调、美容养颜等功效。

  3、猪肝菠菜粥

  材料:猪肝、菠菜、粳米。

  做法:将猪肝、菠菜分别放到水中焯一下捞出备用,把粳米洗干净并放到文火中熬煮。另取一油锅把猪肝放入爆炒,加入葱花、食用盐等,等猪肝变色之后倒入粥中,再次菠菜放入,然后搅拌均匀即可。

  功效:猪肝、菠菜中都含有丰富的铁质,因此有利于女性补血补铁,预防缺铁性贫血。

  日常注意

  1、保持乐观情绪

  心情愉快、性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心健康,同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

  2、饮食调理

  日常应多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣以及新鲜的蔬菜、水果等。

  3、参加体育锻炼

  特别是生育过的女性,要积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动,每天至少半小时,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、气功、跳舞等,吸收新鲜空气,增强体力和造血功能。


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