对于想要养血补血的人们来说，一日三餐中进食有补血功效的菜肴最为便利了，除了人们都熟知的各种补血养生汤外，还可以用一些有补血功能的杂粮坚果熬制成粥做主食，既管饱又营养，还更有利于消化吸收，因此很受人欢迎。

　　四红补血粥什么时候喝

　　第一、女性经期

　　女性经期这时候这属于敏感状态，如果这个时候选择一些补气补血的食物效果来得非常好，而是四红补血粥最大的功效就是可以补血益气，还能温补身体，非常适合女性在经期的时候服用，能够起到一个非常不错的温补作用，调经止痛效果来的非常不错。

　　第二、面色灰暗

　　面色灰暗是很多朋友都会面临的，像面色发黄之类的，这都是气血运行不足的最佳表现。如果气血运行的充足，根本就不会发现面色晦暗的情况。四红补血粥能调整我们的气色，对于女生来讲还能美容养颜，能让我们的气色红润，整个人都会神采奕奕。

　　第三、身体缺血寒凉

　　有时候我们身体缺血，体内的寒气非常多，如果这个时候你放任不管的话，你会发现自己的体质会越来越弱。所以我们在这个时候可以选择多喝一些四红补血粥，不仅能够补充气血，让我们身体内部的血液运转的充足，还能够让我们身体内的寒凉逐渐的消失，可谓一举两得。

　　四红补血粥能天天喝吗？

　　四红补血粥可以坚持服用的。红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。尤其女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。但是经期的时候最好不要食用太多，食用太多可能会造成经血量增加或者经期延长。

　　四红补血粥的做法

　　材料：红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖。

　　做法：

　　1、将红豆、黑米、大米和花生洗净，事先用清水浸泡40分钟；红枣洗净待用。

　　2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中，倒入较多的清水，盖上盖子，按下按键“煮粥”键即可（约2个半小时）。如果你不用电饭锅熬制，就在普通锅中煮，待水开后，虚掩锅盖，调成小火煮50分钟左右即可。

　　3、粥熬好后，调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用，调入红糖为最佳。