补肾养血是很重要的，特别是到了冬季，很适合补肾养血，最好的滋补方法还是食补，平时可以多吃黑芝麻，黑豆，黑米等黑丝食物，补肾效果很好，冬季也可以经常喝补肾养血粥，平时也可以多吃干贝，鲈鱼，栗子，山药等补肾养血的食物，重视补肾养血的重要性，女性才会越来越年轻。

　　一、补肾养血粥怎么做

　　做法

　　食材主料：1杯黑米1杯黑豆2个核桃

　　配料：适量枸杞适量黑芝麻适量莲子

　　做法一

　　1 准备材料:

　　2 先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

　　3 盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气4 出锅

　　做法二

　　1、先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水;

　　2、盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气;3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

　　二、　补肾养颜粥的营养价值

　　冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力!黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。

　　三、补血补肾佳品

　　1、干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

　　2、鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

　　3、栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

　　4、山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

　　5、枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

　　6、黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

　　7、核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。