大人和孩子都会出现贫血的现象，而且现在很多孩子都贫血，孩子贫血头发会干枯毛躁，平时容易感动疲倦，没有食欲，不喜欢活动，年龄大一些的儿童会说出自己头晕等症状，家长要重视宝宝贫血的现象，很多孩子贫血都是缺铁性的，贫血会影响宝宝的智力发育，但是家长不要盲目给孩子吃一些补血的保健品，可以食物调理。

　　宝宝补血最好不要吃保健品，要多吃这些食物：

　　1、主食及豆类的选择：紫米、黑米、黑豆、豆腐皮、豆腐干等豆制品等。

　　2、肉蛋奶的选择：猪肉、牛肉、羊肉、动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鱿鱼、乌贼、章鱼、蛋类、奶制品等。

　　3、蔬菜的选择：黑木耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、芹菜、油菜、番茄、藕、发菜等。

　　4、水果的选择：大枣、桑椹、龙眼肉、葡萄干、荔枝、樱桃、桃、橘等。

　　5、其他：黑芝麻、松子、红糖等。

　　补血鱼食谱：

　　一、夏枯鳜鱼煲

　　材料：笋片10克，水法黑木耳10克，鳜鱼一条，夏枯草30克。

　　调味料：油，葱姜汁，黄酒，盐。

　　做法

　　1、木耳洗净，撕成小朵，夏枯草洗净，用纱布袋装起来，鳜鱼宰杀清理干净，在鱼身两面斜划3-4刀;

　　2、锅加水，放入鳜鱼、葱姜汁、黄酒，大火煮沸，撇去浮末，放入夏枯草、笋片和木耳，改成小火炖2小时，然后捞出纱布袋，加盐调味，淋上少许油即可。

　　功效：补气血，益脾胃，体寒湿重者不宜食用。

　　二、鱼粥菜心

　　材料：菜心3颗，蛋清3个，熟猪肥膘20克，鱼肉150克。

　　调味料：色拉油300克，清汤700克，味精、盐适量，水淀粉适量。

　　做法

　　1、猪肥膘和鱼肉都斩成蓉，放在碗里，加入水淀粉、盐、味精、清汤，搅拌均匀;鸡蛋打匀，慢慢的倒入鱼蓉里，搅拌均匀;菜心洗净，放沸水里烫熟;

　　2、清汤倒入砂锅里，煮沸后加盐、味精，然后慢慢的倒入鱼蓉，再次煮沸后勾芡，最后放入菜心即可。

　　功效：补血、益气，健脾。