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补血剂真可以补血吗

  贫血的症状很多,例如头晕,失眠,面色不好,身体虚弱,平时很多贫血的人会购买一些补血剂来补血,需要有医生的指导用药,如果有贫血的现象不如平时多吃一些补血的食物,很多食物搭配起来补血的效果都是不错的,例如西红柿和酸奶,牛奶和芹菜,鸡肉和当归。

血泡

  补血剂真补血大家要谨慎,需要在医生的指导下进行,不如平时多吃一些补血的食物:


  补血搭配1:西红柿+酸奶


  铁可以预防和改善女性贫血状态,如果和维生素C一起摄入,则更易被人体吸收。西红柿中含有火量的维生素C,因此能提高铁的吸收率,食物中的铁吸收了,才能达到补血的目的。熟透了的红色西红柿巾所含的维生素C极其丰富,酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收,因此,把西红柿和酸奶搭配在一起是铁元素的良好来源。酸奶的种类繁多,为了避免糖分摄取过量,最好选择无糖的原味酸奶。


  补血搭配2:西芹+牛奶


  很多人都不喜欢西芹的特殊味道,其实,从营养学的角度来看,西芹是非常好的食物,它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女性的贫血都是缺铁造成的缺铁性贫血,西芹中含有丰富的铁,而且还有维生素c,帮助铁发挥作用。红细胞的生成,必须要有蛋白质的加入,牛奶恰恰能发挥补充蛋白质的作用。把西芹捣碎后,加入适量牛奶,最后再加