说到补血，大家都知道只有在日常生活中做好气血不足的预防，才能避免气血不足影响健康。目前，补血的方式有很多，尤其是保健品补血是很多女性的选择。其实，长时间的坚持饮食补血的效果是好于保健品的，而且没有保健品可能带来的不良反应。那么，女生补血的东西有哪些水果?

　　1、葡萄

　　葡萄全身都是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。葡萄还富含矿物质和类黄酮，可抗衰老，并清除体内自由基，防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

　　2.荔枝

　　荔枝味甘酸、归脾、性温，肝经。具有补脾养血，生津止渴，理气止痛。对治疗虚寒胃痛，腹痛、腹泻、气滞胃痛、腹痛，呃逆有非常好的食疗功效。但是热证、阴虚火旺者应忌食。

　　3.甘蔗

　　水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高，每公斤可以高达九毫克，位居水果之冠，因而有了“补血果”之称。不过，脾胃虚寒者应少食用。

　　4、龙眼肉

　　龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理!

　　5、桑葚

　　富含铁质维生素C　黑桑葚好补血。桑葚有许多品种，常见的有俄罗斯桑葚、白桑葚、黑桑葚。其中，研究发现黑桑葚富含高浓度的维生素C、类黄酮、花青素、铁，尤其是新疆品种的含量最丰富，具有很强的抗氧化和补血作用。

　　营养师表示，有研究指出，每100公克的黑桑葚含有11.9毫克的铁，比一些含铁量丰富的食物如芝麻豆浆(9.4至11.6毫克/100公克)还要高。