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吃什么补血效果最快?

  经历过生产的女性朋友出现贫血的可能性极大,及时补血势在必行。生活中补血的方法有很多中,要想在最短时间内达到效果可以喝大枣羊骨粥、羊骨粥、龙眼肉莲子粥、龙眼粥、阿胶粥、红枣粥、菠菜粥、糯米红枣粥、桂圆莲子粥等。

  一、补血吃什么粥最好?


  1、大枣羊骨粥


  前腿骨1-2根(捣破),大枣20枚,糯米50-100克,以小火煮成稀饭,食盐调味,分次食用,适用于再生不良性贫血,血小板减少性紫班症。


  2、羊骨粥


  先将新鲜羊骨捶碎,加水煎汤,弃骨,以汤代水煮粥。粥成加入葱、姜、盐等调味后,食用。对于贫血具有畏寒者有良效。


  3、龙眼肉莲子粥


  龙眼肉5克,莲子肉10克,大米100克,同煮粥食。

  4、龙眼粥


  龙眼肉15克、红枣10枚、粳米50克,以起熬煮成粥。养心健脾,适合贫血兼有失眠健忘者。


  5、阿胶粥


  糯米洗净入锅煮熟,加入阿胶适量,待溶化后,加红糖少许,即可食用。


  6、红枣粥


  将米洗净后加入干净的红枣数枚,加水适当,煮熟至稠,即可食用。


  7、菠菜粥


  带根新鲜菠菜150克,洗净后切之,与粳米100克放入砂锅,加水800毫升,煮至稠状,即可食用,适用于缺铁性贫血。


  8、糯米红枣粥


  将血糯米50克、红枣10枚与适量的冰糖,一起熬煮成粥即可,补血。


  9、桂圆莲子汤


  将桂圆20个、莲子50个,加适量清水,煮至莲子软熟即可。健脾、安神、养血。

  二、贫血病人的饮食禁忌


  1、少喝牛奶:牛奶虽然含有丰富的营养如蛋白质,但铁的含量很低,钙和磷的含量较高。牛奶中的钙和磷会和人体内的铁结合成不溶性的含铁化合物,使人体内的铁更显不足。所以,缺铁性贫血者不宜多饮牛奶。


  2、限制脂肪:适量的脂肪摄入能为机体提供热量;但过量的食入脂肪,则会抑制人体的造血功能,同时影响贫血患者的消化吸收功能。所以,每日脂肪供给量不应多于70克,一般以50克左右为宜。且应尽量选择含不饱和脂肪酸的植物油。东南大学附属中大医院血液科陈宝安


  3、忌碱性食物:人体内如呈碱性环境,不利于铁质的还原和吸收利用;胃酸缺乏也会影响食物中铁的游离和转化。故贫血患者尽量少食碱性食物,如馒头、高粱面等。


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