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吃什么补血效果好呢?

  身体是吃出来的,这句话是完美概括了食物对于人体的重要性,尤其是对气血来说食物中的补血成分能够有效补充身体亏空,让身体气血随时保持充足,而食物补血中最讲究的就是食材的选择,下面就来看看吃什么补血效果好的讲解吧。希望经常出现气血不足的人士能够了解一下。

  萝卜羊排骨汤

  1材料:羊排骨700g,白萝卜500g,葱10g,姜10g,盐8g,胡椒粉3g,香菜5g

  2做法:超市买已剁成大块的羊排骨,洗净后用冷水煮开,往掉表面的浮末。加进葱段和姜片用小火炖煮羊排骨,白萝卜洗净切厚片(不往皮)。炖羊排骨大约1.5小时后加进萝卜片持续炖煮约45分钟。见到萝卜片变得透明,加盐、胡椒粉和香菜,关火出锅。

  桂枣山药汤

  1材料:红枣12粒,山药约300克,桂圆肉两大匙,砂糖1/2杯。

  2做法:红枣泡软,山药往皮、切丁后,一同放进净水中烧开,煮至熟软,放进桂圆肉及砂糖调味。待桂圆肉已煮至散开,即可关火盛出食用。

  乌鸡灵芝汤

  1材料:乌鸡半只,灵芝25克,姜、枸杞、红枣适量。

  2做法:1.乌鸡内脏往除,鸡头切掉不用,洗干净,切小块。2.红枣往核,姜切片,灵芝切成小块。.其余材料全部洗干净放进锅里,加适量水。4.煮沸净水,放进所有材料,武火煮20分钟,转文火煲一个半小时,下盐调味。


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