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什么食物补血好

  补血的食物有很多,如果有贫血的症状,平时饮食应该多吃些富含铁质的食物。在水果当中,桑葚的补血效果非常好,被称为民间圣果。具有很好的补血滋阴,固精安胎等功效。另外樱桃的补血效果也非常的好,樱桃当中的含铁量在水果当中排前几名。

  1、桑葚

  桑葚又被称为“民间圣果”,性味甘寒,入肝肾经。它含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、胡萝卜素、矿物质等成分,营养是苹果的5-6倍,是葡萄的4倍,具有生津止渴、滋阴补血、补肝益肾、固精安胎、乌须黑发、聪耳明目、安神养心、润肠通便、健步履、利关节。

  2、樱桃

  在日常生活中想要补血的男性们,食用樱桃是很不错的选择,这是因为樱桃的含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍,枣的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,居各种水果之首。现代医学发现,含有较多铁质的樱桃,在护肤美容上具有重要的作用。

  3、葡萄

  葡萄是补血水果中比较好的一种,而且葡萄性平味甘酸,有补气血、强筋骨之功,历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖,对心肌有营养作用,由于钙、磷、铁的相对含量高,并有多种维生素和氨基酸。

 

  5、荔枝

  荔枝内含丰富营养,久吃荔枝,益心脾、养肝血,益人颜色。荔枝性属温热,能够活络血脉、补血,对经期中的气血不顺及阻滞情况能有改善,并且还有止痛的功能。

 

  6、甘蔗

  在众多水果中,非常受到人们喜爱的甘蔗含有多量的微量元素,主要包括铁,锌,钙,磷,锰等元素,其中以铁的含量最高,每公斤可以高达九毫克,位居水果之冠,因而有了补血果之称。因此,男性补血可以吃些甘蔗,这样补血效果非常不错。


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