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生产完了没胃口,怎么补血?喝汤是个不错的选择

  生下宝宝后,妈妈们元气大伤。急需补充各种营养物质,以便产妇们身体的恢复以及宝宝的健康成长。比如补血就很重要。但是,有的妈妈们生产完了,胃口奇差,吃不下。这可怎么办?没事,吃不下可以喝汤。

产后补血汤

  产后补血汤

  一、当归黄芪枸杞鸡汤

  食材:一岁龄的老母鸡一只

  药材:当归、黄芪、枸杞适量(当归与黄芪以5:1比例搭配)

  做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块

  2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料

  这个汤适用于妊娠贫血,当归补血、黄芪补气,可改善血虚引起的手足冰冷,增强造血功能。如果新妈妈不喜油腻的口味,可以将鸡汤表层的油脂捞去再食用。

  二、党参当归排骨汤

  食材:排骨适量

  药材:党参,当归,少量的枸杞、红枣等

  做法:1、鸡洗净焯水,可以整只也可以斩块

  2、所有食材、药材放入砂锅内,大火煮开后转小火煮至鸡肉熟烂,加入盐等调味料

  此汤能够调理气血,适合孕产妇,但是感冒的孕产妇最好不要喝了。

  三、三红汤

  食材:红枣7枚,红豆一小把,花生一小把

  做法很简单,食材洗净加水,然后一个字——熬。

  这款汤食材很容易买到,做法也简单,而且补血效果是非常好的,也可以添加枸杞和红糖做成“五红汤”。

  四、海带莲藕排骨汤

  食材:海带适量,莲藕少量,排骨适量

  做法:1、排骨洗净焯水,海带、莲藕洗净切小块

  2、排骨加水烧开后加入海带、莲藕,小火慢炖至熟烂

  海带富含碘和铁,可增加造血功能,提高母乳质量。莲藕富含矿物质,能健脾养胃,行血化瘀,清热生乳。产妇食用能够早日排尽体内淤血,帮助消化,促进乳汁分泌,有利于新生儿喂养。但是莲藕性寒,产妇不宜多吃。

  五、三色补血汤

  食材:南瓜一块,莲子一小把,银耳2朵,红枣10枚,冰糖适量,水适量

  做法:1、银耳温水泡发,撕小块,莲子去心,红枣洗净剪口,南瓜切小块

  2、水烧开后先放银耳和莲子,小火煮半小时再放红枣,最后放南瓜,煮至食材软烂即可

  此汤黄色、红色、白色,又好看又好喝,还补血暖身。

  补血食物

  1、黑芝麻:芝麻入肝、肾、肺、脾经,有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻,可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

  2、红枣:养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

  3、猪肝:患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

  4、藕:藕性温和,鲜藕止血,熟藕补血。莲藕,生吃可以清热凉血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。

  5、胡萝卜:入脾胃经和肺经,是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气,尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

  6、桂圆肉:益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏,面色无华,疲乏无力,没有食欲,大便发溏,可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

  7、黑豆:助益肾生髓化血,也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。


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